春节聚餐多，糖友需警惕 “胃轻瘫” 找上门

春节假期是享受欢聚的时刻，也是血糖、血脂和体态管理的关键期。52岁的胡先生（化姓）既往有糖尿病病史10年，伴胃轻瘫、周围神经病变、肾病等多种并发症。春节前夕，胡先生与家人聚餐后，无明显诱因出现持续性呕吐，呕吐物为胃内容物，伴腹部胀满、乏力。家属发现其病情后，立即将其送至家属遂送至襄阳市中医医院急诊医学科就诊，排除糖尿病酮症酸中毒后，予以对症支持治疗，以“糖尿病胃轻瘫”收入内分泌科诊治。经内分泌病科以抑酸护胃、控制血糖、维持电解质治疗后，现病情稳定。

那么什么是糖尿病胃轻瘫？

糖尿病胃轻瘫是糖尿病常见的慢性胃肠道并发症，是因长期高血糖损伤胃肠道自主神经，导致胃排空延迟的一种疾病。

为什么会得糖尿病胃轻瘫？主要症状有哪些？

核心原因是长期血糖控制不佳。高血糖会损伤胃肠道的自主神经，影响胃的蠕动和排空功能。糖尿病胃轻瘫症状表现为餐后饱胀感，即使只吃少量食物也会觉得胃部胀满不适。恶心、呕吐，呕吐物多为未消化的食物，上腹部隐痛或胀痛，部分患者还会出现剧烈呕吐、乏力伴尿少脱水等情况，出现此种情况建议紧急就医。

那么糖友该如何在假期中健康的管理好血糖呢？

一、核心原则：慢下来，稳得住

无论吃什么，请记住“三稳”原则：稳血糖、稳血脂、稳体态。

马年讲究行动力，但身体的代谢节奏需要“稳”。

• 主食要“粗”一点： 饭桌上尽量掺杂一些杂粮饭、荞麦面。精米白面升糖太快，粗粮能让你的血糖更“耐造”。

• 蔬菜要“多”一点： 年夜饭蔬菜分量通常不足，节假期间请强迫自己多吃绿叶菜，膳食纤维是血糖的“稳定器”。

• 烹饪要“淡”一点： 拒绝隐形糖油。能清蒸就不红烧，能水煮就不油炸，给身体减负，激素水平才能更平稳。

二、重点人群“定制”指南

糖尿病/血糖异常者

1.先菜后肉再吃饭： 改变先上主食的习惯，先吃半碗绿叶蔬菜，再吃肉，最后吃几口主食。血糖曲线会平稳很多。

2.酒类“零”容忍：酒精会严重干扰肝脏代谢，诱发低血糖或高血糖。春节欢聚，以茶代酒，敬健康一杯！

3.零食大挑拣：坚决远离瓜子、花生、糖果、蜜饯、高糖水果。

4.定期监测血糖，严格遵医嘱服药或注射胰岛素，不可自行停药或减药，将血糖维持在理想范围（空腹血糖：4.4~7.0mmol/L；餐后2小时血糖<10.0mmol/L）。

5.适量运动，推荐饭后半小时行太极拳、八段锦等舒缓运动，可调节气血、改善脏腑功能。

6.中医穴位按摩：足三里（健脾和胃）、三阴交（滋阴补肾）、胰腧（调节胰腺功能）。

外膝眼下四指，胫骨旁一指

内踝尖上四指，胫骨内侧缘

脊柱正中向旁开，两指即是胰俞穴

三、节后回归：快速重启法

假期结束，不要焦虑！只要做好这3件事，就能快速找回状态：

1.复食：节后2-3天，饮食恢复清淡，全谷物+蔬菜+优质蛋白，给肠胃“放假”。以黄芪、葛根煮水代茶饮，可补气、除湿。

2.复动：从每天饭后30分钟快走开始，逐步恢复运动习惯，加速代谢循环。

3.复眠：调整生物钟，早睡早起，熬夜是内分泌系统的“头号天敌”。

4.复情志：中医认为“怒伤肝、思伤脾”，不良情绪会影响脏腑功能，需保持心情舒畅，可通过冥想、听音乐等方式调节。（张砚勋）