久坐不动 当心深静脉血栓“找上门”

25岁的王先生（化姓）从事文职工作，每天需长时间坐在电脑前办公，晚上一回家便喜欢躺在沙发上休息。近段时间，王先生发现左小腿后方肌肉出现持续疼痛症状，遂到襄阳市中医医院显微血管外科就诊。金德富主任为王先生进行详细检查后，确诊他患了下肢深静脉血栓，需尽快接受相关治疗。

　　金主任介绍，深静脉血栓为临床常见病。由于下肢深静脉的血液凝固形成血栓，阻塞血液回流，进而引起一系列临床症状，主要表现为下肢肿胀、疼痛，严重者甚至出现呼吸困难。

　　为什么久坐不动会引起深静脉血栓呢？

　　金主任解释说，久坐使肌肉张力减小，下肢处于充血状态，腘窝处的静脉被持续压迫，血液回流受到影响，造成静脉曲张。静脉曲张发生后，静脉管壁形态和瓣膜功能发生变化，导致静脉血流处于湍流状态，加之静脉内膜细胞抗血栓能力下降，进而引起下肢深静脉血栓发生。因此，生活中应尽量避免久坐不动，每坐一两小时后应起身活动15分钟左右，减轻血管压力。

　　如何预防深静脉血栓？

　　金主任表示，久坐不动只是深静脉血栓形成的一个高危因素，要想全面预防深静脉血栓，下面这三点可要牢牢记住：

　　多粗粮、控体重。饮食方面应多吃低脂肪、高纤维类食物，如谷物麦片、土豆、红薯、豆类等，同时注意控制体重，避免过胖或过瘦。

　　不吸烟、常饮水。烟草中的尼古丁会使末梢血管收缩、血流减少，引起胆固醇沉着。为减轻血管负担，吸烟者应及时戒烟。饮水方面每日应保持1000—2000毫升摄入，足够的水分可降低血液黏稠度，对预防深静脉血栓发生有一定效果。

　　勤运动、多锻炼。运动能够促进血液循环，使血液稀释，黏滞性下降。平日里可利用15—30分钟的碎片化时间进行有氧运动（如太极拳、八段锦等），感觉身体微微发热即可。

　　金主任提醒，日常生活中如出现小腿肿胀、疼痛，胸部发闷或发痛的症状，切忌在家“静观其变”，一定要及时前往正规医院就医。

　　（戚建章）